Невролог рассказала о важности сна для когнитивного здоровья
Несмотря на важность сна, современные люди отдают ему меньше времени из-за профессиональной деятельности и социальных сетей, заметила врач-невролог Анастасия Тарасова. Об этом пишет РИАМО.
Межу тем, недосып может привести к когнитивным нарушениям, таким как рассеянность и забывчивость. Также недостаток сна увеличивает уровень тревоги и нарушает эмоциональный фон.
Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию, формируя сценарии реакций на события. Недостаток сна связан с повышенным риском ожирения, гипертонии, эндокринных нарушений и головных болей.
Для предотвращения негативных последствий, врачи рекомендуют придерживаться «гигиены сна»: ложиться и просыпаться в одно и то же время, заниматься спокойными видами деятельности перед сном, обеспечить комфортные условия сна и не проводить в постели время, если не получается уснуть.
