H
H e
S L n s
с

Психолог порекомендовал три методики для борьбы со стрессом

Психолог порекомендовал три методики для борьбы со стрессом

Фото: www.istockphoto.com

Специалисты советуют сосредоточиться на конктретных задачах сегодняшнего дня

Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Социальный психолог Александр Шахов рассказал, как справляться с тревогой и взять себя в руки. В беседе с РИАМО он заявил, что необходимо жить сегодняшним днем, не думая ни о будущем, ни о прошлом. Шахов также посоветовал задать себе три вопроса и записать ответы на них.

Первый вопрос: «Что самое страшное может со мной случиться при данных обстоятельствах?» Размышление над ответом поможет вам встретиться лицом к лицу с собственным страхом, что является очень полезным.

Второй вопрос: «Как я могу с этим смириться?» Смирение помогает человеку обрести свободу, а страх перестанет влиять на поведение. По мнению психолога, тактика смирения помогает в стрессовой ситуации лучше всего.

Третий вопрос: «Что я могу сделать, чтобы этого избежать?» Этот вопрос даст человеку выброс энергии и силы, а ответ поможет найти выход из трудной ситуации.

Дополнительный вопрос: «Что я собираюсь делать прямо сейчас?» Составление четкого плана действий поможет избавиться от страха и подкрепить мысль о том, что все будет хорошо.

В стрессовых ситуациях необходимо концентрироваться на получаемой информации, ведь страх и тревогу прежде всего вызывает незнание того, что происходит и как поступить. Предположения изматывают нервную систему, поэтому лучше всего отбросить негативные мысли. Чем понятнее станет решение проблемы, тем спокойнее будет человек.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Нижегородские ИТ-компании и ИП смогут вернуть НДФЛ за привлеченных специалистов :: Бывшая свалка на Московском шоссе исключена из реестра объектов накопленного экологического ущерба :: Сезон ремонта и строительства дорог начался в Нижегородской области :: Нижегородские общественники помогают беременным женщинам в кризисной ситуации :: В апреле «Поезда здоровья» посетят 18 муниципалитетов Нижегородской области :: Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области ::