Проблемы с памятью? Разбираемся, что делать и как лечить

Считается, что всё забывать – это удел людей пожилого возраста. Мол, с годами память становится хуже, что тут поделаешь. Но врачи уже давно бьют тревогу: по их мнению, становится всё больше молодых людей, которые начинают забывать слова и даже то, что они делали вчера вечером. Как итог – страшный диагноз «деменция», или приобретённое слабоумие, когда человек не может обслуживать себя самостоятельно и нуждается в постоянном присмотре. Почему так происходит? И можно ли предотвратить болезнь?

Симптомы

Одним из признаков деменции являются странности в поведении. Для пожилых людей такой симптом более привычен, но в молодом возрасте нарушение памяти, неадекватное поведение, нарушение речи, изменения в характере сильно настораживают.

Например, речь у человека внезапно стала скудной, снизился словарный запас, появились частые повторы, он стал использовать простые, даже примитивные речевые конструкции – всё это может свидетельствовать о развивающейся деменции. Такой вид расстройства обычно начинается в 50 лет, и нарушения чаще всего необратимы.

Откуда берётся?

Чаще всего деменцию вызывает болезнь Альцгеймера. Традиционно она считается болезнью пожилых, но медицина описывает редкие случаи развития этого заболевания у людей в возрасте около 40 лет.

Есть и другие причины возникновения деменции. Например, это сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой. Ещё на её появление влияет и образ жизни – гиподинамия, ожирение, а также курение и зло­употребление алкоголем.

Чем опасна?

Самое печальное последствие деменции – потеря способности к самообслуживанию и потребность в постоянном постороннем уходе. Такое осложнение ухудшает качество жизни в любом возрасте. Кроме того, серьёзные заболевания, вызывающие деменцию, у молодых людей развиваются гораздо быстрее и намного раньше приводят к утрате самостоятельности.

Например, при отсутствии лечения пожилой человек теряет способность к самообслуживанию через шесть лет с начала проявления первых симптомов болезни, а молодой – через три-четыре года.

Как лечить?

При возникновении подозрительных симптомов необходимо обратиться к неврологу или психиатру. Очень важно провести полное обследование, чтобы выявить причину нарушений.

Как говорят врачи, дальнейший прогноз зависит от причин, вызывающих когнитивные нарушения в молодом возрасте. Если это депрессия, сахарный диабет или тиреотоксикоз (проблемы со щитовидкой), то при лечении функции мозга могут восстановиться. Если же это ранняя болезнь Альцгеймера, то прогноз у молодого пациента будет гораздо хуже, чем у пациента в возрасте.

И что делать?

Психологи предлагают несколько самых простых приёмов, чтобы остановить истощение мозга.

Во-первых, не доводите себя до переутомления. Мозг не имеет рецепторов боли. Сколько он запросит энергии, столько организм ему и даст, даже в ущерб другим органам. В состоянии переутомления и истощения могут возникнуть виртуальные боли, дискомфорт, ухудшение самочувствия. Человек может ходить по врачам – анализы будут в норме. Через некоторое время, если мозг не восстановится, болезнь проявится клиническими симптомами. Если заметили у себя признаки переутомления, уменьшите нагрузку и дайте себе отдых.

Во-вторых, избегайте длительной монотонной нагрузки. Например, долго смотреть в экран гаджета. Однообразная поза перед компьютером может вызвать повышенный тонус в шейном отделе и привести к тому, что в мозг начинает поступать меньше кислорода. Возникнет эффект переутомления.

Уходя в информацию, бродя по соцсетям или сайтам, человек перестаёт контролировать себя. Возникает эффект перегрузки зрительного канала. Ставьте себе чёткие временные рамки, когда нужно оторваться от экрана и переключиться на что-то другое.

В‑третьих, обратите внимание, на какой подушке вы спите. Если подушка пережимает шею, утром человек просыпается не отдохнувшим, а таким же уставшим. Неудобное положение во сне приводит к пережатию сосудов, снабжающих мозг кислородом. Мозг начинает страдать и ночью. Если это продолжается годами, то может привести к ухудшению его функции.

В‑четвёртых, не «застревайте» на негативных эмоциях. Отрицательные эмоции забирают больше всего энергии мозга. Чем больше вы будете себя «кошмарить», снова и снова переживать неприятное событие, прокручивать внутренний бессознательный диалог, тем больше вы будете подвержены риску психосоматического заболевания: негативные мысли в итоге вызовут реальное заболевание. Настраивайте себя так: «Случилась неприятность, изменить обстоятельства я не могу, значит, надо изменить отношение к событию». Выработать хотя бы нейтральное отношение, переключиться на положительную информацию.

Ещё один совет, который дают специалисты, – не пытаться всегда и всё держать под контролем. Повышенный контроль «съедает» много энергии, потом снижается концентрация, человек быстро переутомляется и сам этого не замечает. В итоге ситуация, наоборот, уходит из-под контроля. Иногда надо расслабиться и просто наблюдать за событиями. А контролировать лишь в тот момент, когда это действительно необходимо.

А ещё не ведите себя как «энергетический вампир». Многие психологи уверены, что все стрессы, депрессия сразу передаются близким людям, которые живут вместе с вами. Есть даже такое понятие – «психологическое заражение местности». Если кто-то из членов семьи регулярно сбрасывает негатив, допустим, полученный на работе, на своих родных и таким образом восстанавливается, то со временем их мозг (и здоровье в целом) тоже могут пострадать.

Изучите свой рацион. Питание для мозга – орехи, сухофрукты, прочие полезные углеводы. Они дают ему необходимую энергию.

На ночь не смотрите страшные фильмы и видео. Концентрация внимания во время сна летит по тем нейрончикам, которые называются оперативной памятью. Что последним «залетело» в сознание, то и будет воспроизводиться. По этой же причине детям перед сном надо читать добрые сказки. Прежде чем взять новую книжку в руки, убедитесь, что там никто никого не съедает, не похищает и т.д. Страшное содержание усиливает тревожность и повышает расходы энергии мозгом.

И, наконец, научитесь расслабляться и вовремя снимать стресс. Можно обучиться медитации, применять домашние средства типа тёплой ванны, успокаивающего чая, приятной музыки и т.д.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, как определить приближающийся инсульт.