Психолог Игорь Нефёдов объяснил, как выработать в семье «привычки счастья»

8 июля отмечался День Петра и Февронии, который у нас принято отмечать как День семьи. Ещё Лев Толстой отмечал, что все счастливые семьи похожи друг на друга. С ним согласны и многие специалисты. Всемирно известный психиатр Марк Голстон даже вывел привычки, которые объединяют счастливые пары. Что же это за привычки? И как ими обзавестись?

Привычный момент

Общие интересы

Часто после того как проходят влюблённость и страсть, которые нередко ошибочно принимают за большое чувство, супруги обнаруживают, что между ними не так уж много общего. Именно с этого обычно и начинается отчуждение в семье.

В счастливых же семьях у супругов существуют общие их интересы – увлечение театром или музыкой, страсть к походам и т.д. Они объединяют их и дают темы для общения.

Хотя наличие общих интересов не отменяет существование у каждого из супругов своих собственных, к которым оба относятся с пониманием.

Искреннее общение

Один из верных признаков несчастных семей – неумение супругов общаться между собой. В худшем случае они вообще почти не разговаривают друг с другом, в лучшем – обсуждают цены на продукты или события в жизни других людей. Говорить о своих чувствах или переживаниях здесь не принято – а вдруг супруг поднимет на смех или раскритикует.

Поэтому в таких парах муж с женой обычно плохо представляют себе, что творится в душе другого, что он чувствует на самом деле, о чём мечтает, к чему стремится. Да, впрочем, их это особенно и не интересует.

В счастливых же парах супруги открыто делятся своими чувствами, переживаниями – что радует, что раздражает, расстраивает, угнетает, что они испытывают по тому или иному поводу и т.д. Это является проявлением высшей степени доверия между ними.

Более того, они даже по голосу, интонации, выражению лица могут понять, что в этот момент чувствует близкий человек. И готовы разделить с ним эти чувства. Если супруг расстроен, ему сочувствуют, если он обрадован, радуются вместе с ним.

Доверие

В первую очередь доверие проявляется в отсутствии постоянного контроля. Счастливые супруги не следят друг за другом, не залезают в переписку и спокойно относятся к стремлению избранника провести время вне дома. В таких парах уважается право каждого из супругов на личное жизненное пространство.

Доверие проявляется и в умении прощать. Каждый в паре верит, что другой не желает сознательно причинить ему зло или сделать гадость. Поэтому счастливые пары не таят обиды в себе, но и не демонстрируют их, а просто откровенно делятся со спутником жизни, что именно их задело или огорчило.

Свои традиции

У пар, которые по-настоящему близки, существуют свои собственные традиции. Это может быть празднование важных для них дат, поход всей семьёй в баню 31 декабря, совместные ужины с просмотром фильмов, приветственные записочки на холодильнике и т.д.

Эти традиции вырастают из общей истории и общего прошлого – воспоминаний, впечатлений и дают ощущение единения и близости.

Совместный ход

Отношения в паре хорошо проявляются и в том, как они ходят по улицам. Часто бывает, что один из супругов идёт далеко впереди, а второй сзади. То есть они вроде и вместе, но порознь.

Счастливые же пары обычно либо держат друг друга за руку или под руку, либо просто идут рядом.

Частые прикосновения

Верный признак тёплых и близких отношений, если у супругов существует потребность выразить свою нежность через прикосновение – обнять, взъерошить волосы, поцеловать, просто прижаться.

Поэтому в счастливых парах супруги всегда обнимаются, приходя с работы. Да и просто стараются как можно чаще прикасаться друг к другу.

Совместный отход ко сну

В первые годы совместной жизни супруги на волне сексуального влечения чаще всего отправляются в постель одновременно. Но постепенно накал страстей утихает, спальня из места занятия сексом всё чаще превращается в место для сна. Необходимость ложиться вместе отпадает, и вот уже один из супругов спит, а другой смотрит телевизор до полуночи.

У пар же, которые по-настоящему близки, к этому времени вырабатывается привычка ложиться спать вместе.

Даже когда супруги ощутимо не совпадают по биологическим часам, один из них, если не спится, потом может встать и заняться своими делами. Но укладываются они всё равно вместе, потому что это даёт ощущение близости и тепла.

Кстати, существует заблуждение, что счастливые пары спят непременно в обнимку. Если же этого не происходит – значит, в отношениях наметились проблемы. Однако, по мнению психологов, увеличивающееся в постели между супругами расстояние не обязательно свидетельствует об охлаждении в отношениях.

«Эмоциональная и физическая связь между собой не связаны, – считает московский психолог Игорь Нефёдов. – В конце концов в переполненных маршрутках мы часто оказываемся крайне близки с посторонними нам людьми, но при этом никакой эмоциональной близости не происходит».

И, наоборот, вы можете чувствовать эмоциональную близость к человеку, который физически находится от вас довольно далеко.

Руководство к действию

По большому счёту, можно попробовать выработать эти привычки в своей паре. И тогда отношения начнут тоже меняться.

«Тогда сработает принцип «от внешнего – к внутреннему»: постепенно внешние проявления перейдут во внутренние ощущения, – советует Игорь Нефёдов. – Привычка – это определённый шаблон поведения, который вы выполняете автоматически и поддержание которого не требует от вас особых усилий».

Вот несколько советов, чтобы облегчить вырабатывание этих «счастливых» привычек:

1. Как можно чаще говорите друг другу добрые слова, признавайтесь в любви.

2. Обязательно желайте друг другу хорошего дня и спокойной ночи. Это нужно делать, даже если вы обижены на свою вторую половину. Таким образом вы показываете, что отношения и сам человек вам важнее, чем собственная обида.

3. Искренне интересуйтесь друг у друга, как дела, как настроение. Выслушивайте мужа или жену без критики и подколов.

4. В течение дня хотя бы раз звоните мужу или жене, чтобы узнать, как проходит их день. Только не устраивайте допросов – где ты находишься, что делаешь, с кем? Просто покажите, что вы помните и беспокоитесь о человеке.

5. Учитесь обсуждать с мужем или женой планы, намерения, переживания, мечты. По словам специалистов, посвящать этим темам надо от двадцати минут до часа в день.

6. Начните интересоваться увлечениями друг друга. Это позволит заново открыть не только самого спутника жизни, но и какие-то жизненные сферы, которые до этого были вам неведомы. Кроме того, у вас появятся дополнительные темы для общения.

7. Больше обращайте внимание на то, что ваш спутник делает правильно, и меньше акцентируйтесь на его промахах.

8. Старайтесь чаще прикасаться друг к другу. Психическое здоровье человека неразрывно связано с удовлетворением тактильных потребностей. Психологи давно доказали, что человек, наряду с другими живыми существами, нуждается в прикосновениях. Известный американский семейный врач и психотерапевт Вирджиния Сатир утверждает, что четыре объятия в день нужны каждому человеку просто для выживания. Для хорошего же самочувствия нужно не менее восьми объятий в день.

9. Не копите обиды в себе. Скрытые, подавленные обиды обладают мощным разрушительным потенциалом.

Поэтому лучше сразу объяснить, что именно вас обидело. Но сделать это нужно как можно спокойнее и доброжелательнее. Помните – высказывать обиду совсем не означает её демонстрировать.

…Понятное дело, что следовать этим правилам с первого раза будет непросто. Но не отчаивайтесь.

«Чтобы какое-либо поведение стало привычкой, его нужно повторять не менее 21 дня», – предупреждает психолог.

Наберитесь терпения и желания улучшить свои отношения, и вы увидите, как они и в самом деле начнут меняться к лучшему.

Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказывалось, как отличить привычку в отношениях от любви.