Психологи объяснили, как помочь детям справиться с волнением перед экзаменами

Нижегородскую область потряс страшный случай – 8‑классница покончила с собой перед Всероссийской проверочной контрольной. Она боялась написать её неправильно и остаться на второй год. К сожалению, это не первый подобный случай. Подростки не справляются со стрессом накануне ЕГЭ, ОГЭ и ВПР. Как же вести себя родителям и учителям, чтобы предотвратить трагедию? Как помочь ребёнку справиться с волнением перед экзаменами? И в каком возрасте ребята становятся самыми уязвимыми?

Страшное дело

В Семёнове произошла чудовищная трагедия: 8‑классница покончила с собой перед Всероссийской контрольной работой по английскому языку.

«Я остаюсь на второй год. Закончилась моя жизнь в 8‑м классе», – писала она родителям за пару дней до трагедии.
По словам родителей, девочку дома за оценки никогда не ругали и даже просили не переживать из-за контрольной. А вот в школе, наоборот, слишком сильно давили.

«Учителя сказали, что если мы не сдадим, нас оставят на второй год и будем сидеть до тех пор, пока все ВПРы не сдадим», – поделилась с журналистами мама школьницы.

Замдиректора школы по воспитательной работе Мария Жаркова призналась,что руководство потрясено случившимся.

«Нам очень жаль, что это произошло. Мы сейчас сами в шоке. К учителям со стороны следствия пока нет претензий. Переживаний у девочки не было особо по этому поводу, она адекватно относилась к своим оценкам», – рассказала она журналистам «Кстати».

Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина призвала власти разобраться в причинах случившегося.

«Искренние соболезнования родителям. Большая беда. Считаю, что органы власти региона должны разобраться в причинах произошедшего, – уверена она. – Ситуаций, когда детей запугивают и доводят до отчаяния перед ВПР, к сожалению, очень много».

Так, на днях в Самарской области две 8‑классницы покончили с собой на кладбище. И одна из версий произошедшего – тоже страх перед экзаменами.

Четыре года назад в Арзамасе ученица 5‑го класса покончила с собой из-за того, что получила четвёрку. Она оставила записку, в которой извинилась перед родителями, что не смогла получить достаточно хороших оценок. Случившееся стало шоком для родителей, друзей и учителей девочки.

Пользователи в соцсетях бьют тревогу – экзамены не стоят чужой жизни.

«Надо изменить подход к экзаменам, – уверен нижегородец Александр. – Давать возможность пересдачи несколько раз в год и не вводить обязательные экзамены, только необходимые для универа».

«У нас крайне паршивая тенденция порицания при неуспеваемости, – согласна с ним мама школьника Дарья. – Ребёнку кажется, что если он провалит экзамен, от него отвернутся родители и друзья, закроются двери в счастливое будущее. Всё усугубляют преподаватели, которые подобную точку зрения вбивают. И вот что мы получаем в итоге».

Министр образования Нижегородской области Михаил Пучков заявил, что, по предварительным данным, факт какого-либо давления на ученицу не подтверждён.

«Педагогическая характеристика поведения девочки положительная, школьные неудачи она воспринимала спокойно, старалась оперативно исправить неудовлетворительные оценки, ВПР писала ранее без замечаний. У девочки могли быть серьёзные переживания, не связанные с учёбой или контрольными работами», – заявил министр.

Мрачные звоночки

Надо признать, что именно на возрастную группу от 15 до 17 лет приходится больше всего подростковых суицидов.

«Это возраст психологической ломки, когда очень многое меняется в психике подрастающего человека. Ребёнок начинает чувствовать себя взрослым, хотя на самом деле у него ещё не хватает опыта, знаний про взрослую жизнь. Это иллюзия взрослости, – объясняет нижегородский психолог Марина Метнёва. – Он начинает иначе воспринимать самого себя, свои отношения с окружающим миром».

Психика не справляется с этой перестройкой. На этом фоне и возникают депрессии.

Влияет и общее состояние стресса из-за нестабильной геополитической ситуации.

«Эта общая тревога отражается и на взрослых, и на детях, – объяснила психолог. – Мы все живём в этом информационном пространстве. И, не справляясь со своими тревогами, родители просто не могут увидеть проблемы детей».

Часто взрослые считают, что жалобами подростки просто хотят привлечь к себе внимание. Но именно желание привлечь к себе внимание является тревожным звонком.

«За этим кроется некий запрос «помогите мне, увидьте меня, услышьте меня», – предупреждает Марина Метнева. – И относиться к этому нужно серьёзно, нужно разобраться, что за этим стоит. Не делать сразу выводов: «ой, это всё дурь подростковая».

Но иногда решение закончить свою жизнь может быть спонтанным, из-за одного триггера.

«Всё может накапливаться в глубине души, и что-то можно не заметить», – предупреждает психолог.

Учебные будни

Давление учителей и родителей по поводу оценок запросто может стать таким триггером. Страх из-за предстоящих экзаменов, угрозы «если вы не сдадите, то никуда не поступите и никем не станете» способны довести до отчаяния. Родителям нужно помочь ребёнку справиться с этим стрессом, а не усиливать его.

Не стоит постоянно говорить: «Если не поступишь, будет плохо и ты будешь никем» или «Эти экзамены – главное в жизни».

«Основной посыл таких высказываний: лошадь, скачи быстрее, – объясняет психолог Мария Попова. – Фактически это запугивание и снижение уверенности в том, что человек способен справиться с такой нагрузкой. Ещё ошибка – негативные прогнозы на будущее: «Вот не поступишь – и вся жизнь под откос пойдёт». Или сравнение с другими. Фактически родители вызывают чувство вины и тревоги усилением своего тотального контроля за школьником. Это повышает тревогу и дистресс, который снижает волю и веру в себя».

Справиться со стрессом от экзаменов может только поддержка со стороны взрослых.

«Нужно снижать уровень вызова, транслируемого от учителей, и повышать уровень поддержки, – призывает специалист. – Во-первых, не перекладывать своё чувство тревоги на подростка и работать с эмоциями. Проговаривать состояние: «Да, тебе трудно, я понимаю, как это непросто». Просто эмоции проговариваются и принимаются. «Не надо беспокоиться, что ты так нервничаешь» – это усиливает тревогу. Негативные эмоции ослабляются, когда у нас есть возможность на них отреагировать. Важно, чтобы подростка просто выслушали – без наставлений, обвинений и способов контроля».

Почаще вспоминайте истории успеха ребёнка, когда он уже сдавал экзамены или побеждал где-то. Это помогает понять, что трудности временны и что у подростка есть силы их преодолеть. Важно не зацикливаться на подготовке к экзаменам и оставлять место для снятия напряжения.

«Отдых, совместные активности, положительные события – любые способы поощрения, которые помогают выйти хотя бы на временное состояние расслабленности, – поделилась Мария Попова. – Родителям нужно уменьшить мелочный контроль за каждым действием подростка. «Ты встал? Ты поел? Куда ты пошёл?» Тревога от этого тоже увеличивается».

И главное, по мнению специалистов, – выстраивать доверительные отношения между родителями и ребёнком, чтобы подросток мог пойти выговориться к маме или папе.

«Родителям нужно не критиковать, а разговаривать с детьми, делясь своим мнением и выслушивая их мнение, – объясняет Марина Метнёва. – Тогда можно установить доверие. Я рекомендовала бы родителям вспомнить себя в этом возрасте. Когда на консультациях разговариваешь с родителями и предлагаешь им вспомнить себя, выясняется, что они забыли, что были такими же».

Родителям нужно создать у ребёнка чувство безопасности, чтобы он знал: дома его всегда поддержат, а экзамен – это лишь один из этапов жизни, а не её конец.

Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказывалось, почему подростки рискуют жизнью ради эффектных видео.