Действенные способы вернуть крепкий сон в жару

В летний период, когда удушливая жара вызывает бессонницу, а ветерок лишь проскальзывает время от времени, есть несколько советов, которые помогут решить проблему. Infox.ru составил подборку полезных рекомендаций.

Долгожданное лето может обернуться настоящим мучением, ведь не выспавшийся человек — злой человек, особенно, если ему вставать в шесть утра на работу.

Можете выкинуть вентилятор, ведь у ведущих специалистов есть шесть советов по спасению от жары.

• Утренняя пробежка, либо лёгкая прогулка помогут зарядиться энергией до самого вечера, а там уже организм окончательно расслабится, что позволит с легкостью уснуть;
• Создание комфортной, спокойной обстановки. Например, приглушённый свет и плотно закрытые шторы будут успокаивающе действовать;
• Температуру в доме нужно постараться отрегулировать, для этого можно воспользоваться кондиционером или же открыть окна и проветрить помещение;
• За пару часов до сна не рекомендуется: смотреть тяжёлые фильмы, пользоваться телефоном, напрягать себя информацией и конечно избегать плохих мыслей;
• Не пить воду перед сном, так как днём она восстанавливает баланс потраченной энергии во время движения. Вечером, наоборот, заставляет организм работать, а это может сказаться утреней отёчностью;
• Постельное белье. Выбирая комплект, лучше остановить свой выбор на «дышащем», легком материале, то есть хлопке, летом он гораздо актуальнее синтетики.

Такие незамысловатые советы помогут вам высыпаться и улучшат здоровье.

Ранее сайт pravda-nn.ru сообщал о том, как сэкономить на лекарствах.