H
H e
S L n s
с

Эксперты рассказали, как справиться с детским авитаминозом

Эксперты рассказали, как справиться с детским авитаминозом

Фото: pixabay.com

Гиповитаминоз – это не болезнь, но он вызывает нарушения в работе органов и систем детского организма

Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Весна пришла, но настроение на нуле. Ребёнок постоянно капризничает, всё время хочет спать, быстро утомляется. Очевидно, малыш страдает от недостатка витаминов и нехватки солнечного света.

В народе такое состояние называют авитаминозом. Это не совсем верно, потому что данный диагноз характеризуется полным отсутствием в организме определённого витамина либо сложностью с его усвояемостью. Состояние, которое свойственно большинству детей весной, называется гиповитаминоз (дефицит витаминов). Он, конечно, менее опасен и быстрее лечится, тем не менее пускать ситуацию на самотёк не стоит.

Для начала приобретите витаминный комплекс. Назначить его должен врач-педиатр, принимать следует строго по инструкции. Витамины – это не конфетки, их избыток в организме так же опасен, как нехватка.

Огромное значение имеет сбалансированное питание. Особое внимание молочным продуктам – они должны составлять до 40 процентов от рациона малыша, в них витамины А и B.

Обязательно предлагайте ребёнку морковь, свёклу, чеснок, квашеную капусту. Эти продукты содержат витамины и отлично укрепляют иммунитет. Точно так же, как лимон, в котором высокая концентрация витамина С, полезных кислот и эфирных масел.


Предлагайте ребёнку 2 – 3 раз в день пить витаминные напитки.

  • Смешайте полстакана морковного и полстакана апельсинового соков, разбавьте стаканом кипячёной воды, добавьте чайную ложку мёда и несколько капель лимона.
  • В отваре шиповника витамина С содержится в 30 раз больше, чем в лимоне. Положите в эмалированную посуду пять столовых ложек сухих ягод шиповника, залейте литром воды и доведите до кипения. После этого уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и кипятите ещё 30 минут. Настаивайте отвар 2 – 3 часа, затем процедите. Чтобы было вкуснее, можно добавить немного сахара или мёда.
  • Смешайте свежий сок капусты и моркови, добавьте немного сахара. Чтобы малыш выпил витаминный коктейль с удовольствием, положите сверху сливки.

Не забывайте готовить морскую рыбу (лосось, скумбрию, сёмгу) – в ней содержится витамин D.

Отличные помощники в борьбе с гиповитаминозом шиповник и корень сельдерея. В последнем огромное количество калия и железа.

Готовить блюда лучше на пару или запекать в духовке – так продукты не потеряют свои витаминные свойства. Лучше сохраняет витамины эмалированная посуда, нежели алюминиевая.

Овощи нарезайте перед употреблением, так как на воздухе быстро разрушаются витамины А и С.

Храните продукты в холодильнике: там они теряют треть витамина С, а при комнатной температуре – половину.Оставляйте на столе в течение дня орехи, сухофрукты, яблоки. Полезные перекусы способствуют укреплению иммунитета.

И ещё не забывайте: основа детского питания – злаки. Это значит, что в рационе ребёнка должны быть каши.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области :: Спортзалы в девяти сельских школах Нижегородской области обновят в 2024 году :: Новый ФАП начал работу в деревне Большой Терсень Уренского округа :: Дмитрий Чернышенко призвал регионы масштабировать проект «Уроки с путешествием»:: Более 175 тысяч туристов посетили Нижегородскую область в новогодние каникулы :: Ремонт Сосновской ЦРБ планируется завершить в 2025 году :: Прямая линия о возможностях платформы «Работа в России» пройдет 1 февраля :: Более 11 тысяч нижегородцев приняли участие в семинарах центра «Мой бизнес» :: Цифровую вселенную «НЕЙМАРК» представили в рамках выставки «Россия» в Москве :: Фестиваль «Снежная фантазия» прошел в благоустроенном парке в Первомайске :: В пяти библиотеках региона появятся точки концентрации талантов «Гений места»