Психотерапевт Крашкина рассказала, как справиться с осенней хандрой

Осенью многие россияне могут чувствовать упадок сил, смену настроения и хандру. Это связано с изменением погоды, сокращением светового дня и приходом холодов, рассказала врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина в беседе с РИАМО.

Осенью уровень гормонов, таких как серотонин и мелатонин, которые отвечают за настроение и сон, снижается в организме. Это приводит к депрессии и сезонному аффективному расстройству (САР).

Чтобы пережить этот период, очень важно как можно чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и заниматься спортом, чтобы способствовать активной выработке эндорфинов.

Позаботиться стоит о правильном рационе питания. В свое «меню» необходимо включать больше витаминов B, магния и жирных кислот омега‑3: они «отвечают«за хорошее настроение и уровень энергии.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородский эндокринолог Медведкина объяснила, в чем особенность «Оземпика».