Терапевт Тарасов рассказал, когда нельзя ходить босиком по дому

Вопрос о том, ходить ли дома босиком или в тапочках, часто вызывает разногласия. Одни ценят комфорт и уют домашних тапочек, другие предпочитают естественность и предпочитают ходить босиком. Врач-терапевт Евгений Тарасов поделился с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» своим мнением о том, какой способ лучше для здоровья.

Преимущества хождения босиком

• Укрепление мышц стопы и всего организма
  По словам Тарасова, ходьба босиком по полу является своеобразной ежедневной гимнастикой для тела. Босое хождение активирует работу мелких мышц стопы, укрепляя её свод. Это, в свою очередь, улучшает общую подвижность и снижает риск болей в коленях и пояснице.
• Закаливание и стимуляция нервной системы
  Хождение босиком по разным поверхностям, будь то тёплый пол или прохладный кафель, оказывает положительное воздействие на нервную систему. Это помогает улучшить кровообращение и повысить устойчивость организма к температурным изменениям.
• Здоровье кожи стоп
  Без носков и обуви кожа стоп может «дышать», что снижает потливость и риск развития грибковых инфекций. Однако это справедливо только при условии, что полы в доме регулярно моются.

Риски и ограничения

Несмотря на все преимущества, хождение босиком подходит не всем. Тарасов отметил несколько важных моментов:

• Травмы. Босые ноги могут легко пораниться о мелкие предметы, такие как осколки посуды, детали игрушек или острые предметы. Для людей с сахарным диабетом или проблемами с кровообращением даже незначительные травмы могут привести к серьезным осложнениям из-за плохого заживления ран.
• Аллергические реакции. Если полы моются не регулярно, на них могут накапливаться пыль, шерсть домашних животных и частицы бытовой химии. Это может вызвать контактный дерматит или экзему.
• Усталость ног. Длительное стояние на одном месте, например, во время приготовления пищи, может привести к усталости стоп из-за того, что вес тела давит на одни и те же участки.

Когда тапочки необходимы

• Проблемы со стопами. Людям с деформациями стоп, плоскостопием, артритом или болями в спине нужна дополнительная амортизация. Тапочки помогут снизить нагрузку на суставы и мышцы.
• Сахарный диабет. Для людей с этим заболеванием тапочки являются необходимой мерой защиты от возможных травм, которые могут привести к длительным и трудно заживающим ранам.
• Холодные полы. Если в доме установлены холодные полы, тапочки помогут избежать переохлаждения стоп, что может негативно сказаться на иммунитете и вызвать воспаления в суставах и почках.

Выбирая домашние тапочки, избегайте моделей с абсолютно плоской резиновой подошвой или на высоких каблуках. Оптимальный вариант — тапочки с небольшим каблучком или с перепадом высоты между пяткой и носком около одного-двух сантиметров. Также рекомендуется использовать анатомические стельки, как советует Тарасов.