Врач рассказал нижегородцам, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Главное - не пересыпать
Свежая кожа без кругов под глазами, хорошее настроение и память, — кандидат медицинских наук врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова рассказала RT, как нужно спать, чтобы сохранить здоровье.
По словам специалиста, взрослый должен спать не меньше 6 – 8 часов. Любителям спать больше не повезет, так как может возникнуть головная боль.
В идеале нужно ложиться спать до полуночи, если говорить о цифрах, то с 22 до 23 часов.
Оказывается, это связано с тем, что на два часа ночи приходится пик выработки мелатонина.
«Ночью этого гормона в сыворотке крови в тридцать раз больше, чем днём. Мелатонин — активный антиоксидант, который регулирует работу клеток головного мозга, защищает ДНК от повреждений, активно участвует в работе щитовидной железы», — поделилась специалист.
Ранее сайт pravda-nn.ru рассказывал, что рак молочной железы может проявляться у мужчин и женщин, а некоторые его симптомы могут быть неочевидны.
