23 апреля отмечается Всемирный день книги и авторского права. И как бы ни развивались современные технологии, книга остаётся главным источником культуры, знаний, а ещё — верным помощником на пути саморазвития. В честь праздника представляем актуальную подборку книг по борьбе с тревожностью и конфликтами.

Константин Харский «Забей» (16+). В шутливой форме бизнес-тренер и консультант перечисляет 242 причины расслабиться и отпустить себя.

Структура книги проста и понятна: в центре каждой страницы помещается успокаивающая читателя цитата. Визитной карточкой становится человекоподобная лягушка в брюках и рубашке, которая доказывает аудитории, что порой самое важное в жизни — это не обращать внимание на проблемы.

Книга понравится разным поколениям. Молодёжь привлекут упоминания современной поп-культуры, например, героев «Звёздных войн», «Марвел», персонажей «Дисней».

Людям старшего возраста может быть близка основная идея: отпустить переживания, забыть о них и начать жить, а не выживать.

Книга поможет людям, страдающим от чрезмерной тревожности, желания делать любую работу идеально и постоянного выгорания.

Павел Лебедько «Разговоры, которые сближают» (16+). Основная идея автора книги, психолога и гипнотерапевта: люди — существа социальные, поэтому человеку приходится общаться с братьями по разуму. Успех человека зависит от его умения складывать слова в предложения.

Книга научит читателей, как минимизировать конфликты в семье. Объяснит, почему диалоги помогают партнёрам вырасти в ментальном плане, а также даст стратегию по мирному решению возникающих проблем. Павел Лебедько делится с аудиторией своим личным и профессиональным опытом. Психолог верит, что читатель научится на его ошибках и не повторит их.

Автор предлагает использовать специальные техники, снижающие уровень напряжения между близкими людьми. Например, во время конфликта можно прекратить поток оскорблений, признать, что разговор непродуктивен и придумать удачный сценарий развития событий.

Преодолеть разногласия поможет медитация «Ладонь». Люди часто пытаются доказать правильность своей точки зрения, но забывают о множестве других мнений. Посмотрев на кисть, человек осознаёт, что внешняя сторона руки — это тезисы, близкие ему, а внутренняя — аргументы собеседника. Если повернуть руку, приходит осознание, что все люди разные и их взгляды на мир имеют право на существование.

Отдельное достоинство издания в том, что книга описывает русский менталитет и знакомые многим жизненные ситуации. Также в книге есть QR-коды, перейдя по которым читатель может ознакомься с некоторыми техниками расслабления.

Токио Годо «Остановить поток навязчивых мыслей» (16+). Это третья книга из серии «Живи настоящую жизнь».
Известный писатель и бизнес-тренер учит читателя тому, что любая трудность — это задача, у неё есть решение, поэтому переживать об этом нет смысла. Любое событие можно воспринимать по-разному: если подходить к вопросу с холодной головой, то человек сохранит больше нервных клеток.

Автор утверждает, что самое важное время в жизни — юность. В этот период люди учатся проживать эмоции, разбираются в них и впоследствии лучше преодолевают трудности.

Особое внимание автор уделил тревоге. Сама по себе она полезна для человека, поскольку она помогает выжить. Благодаря переживаниями люди научились предотвращать кризисы, избегать ошибок. Например, не есть ядовитые грибы, отказаться от прогулок в чаще, где водятся ядовитые змеи.

Однако важно понимать, что зацикленность на негативе приводит к краху, поэтому нужно обуздать разрушающие мысли в голове и использовать тревогу умеренно.

Книги позволяют человеку расти и развиваться, служат основой для получения полезной информации, помогают раскрыть потенциал. Перелистывая страницы, мы открываем новые миры и возможности. Конфликты, проблемы и негативные мысли иногда становятся неотъемлемой частью жизни в обществе, однако человек может справиться с ними, если будет обладать необходимыми знаниями, которые можно почерпнуть из литературы.

Егор Романов