Карта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде

Действует с 23 августа 2022 года.

Скачать

H
H e
S L n s
с

Анна Митрофанова: «Наконец-то можно найти время на себя»

Анна Митрофанова: «Наконец-то можно найти время на себя»

Фото: из архива редакции

Читайте нас в Новости Яндекс Дзен

Изоляция – понятие само по себе неприятное, а изоляция в период пандемии – тем более. Но ситуация с коронавирусом резко изменила нашу жизнь, поэтому всем нам сейчас приходится привыкать к новым условиям и жить дальше. Хорошо, если это непростое время вы проводите с близкими людьми. А если кто-то живёт один? «Нижегородская правда» попросила нижегородского психолога Анну Митрофанову дать советы одиноким людям, как пережить изоляцию.

– Одиноким людям в этой ситуации значительно тяжелее. Но главное – не поддаваться панике и по возможности поддерживать стабильное состояние здоровья.

Что может помочь в этот непростой жизненный период?

– Максимально стабильный и размеренный режим дня. Лучше всего составить его в письменном виде. Подробный, чёткий список дел и действий снижает тревогу и структурирует общее состояние психики и нервной системы.

– Ограничить просмотр новостей. Можно выделить несколько минут, чтобы прочитать или посмотреть последние новости, но не нужно полностью в это погружаться.

– Соблюдать медицинские рекомендации по профилактике заболеваний, вовремя принимать привычные лекарства по рекомендованной лечащим врачом схеме.

– Помнить о необходимости физической нагрузки. Возможно, именно сейчас пришло время превратить велотренажёр из вешалки для одежды снова в полезный инструмент.

– Задействовать все возможности дистанционного общения с родными, друзьями, коллегами: по телефону, в соцсетях и различных мессенджерах.

– Доделать то, на что обычно не хватало времени. Именно сейчас наконец-то можно разобрать шкаф на кухне, систематизировать коллекцию камней или рецептов.

– Смотреть, слушать, читать любимые книги, музыку и фильмы.

– Помнить о творчестве и созидании. Находить время для чего-то нового (научиться рисовать животных по самоучителю, варить борщ, освоить новые способы завязывания шарфа, начать учить иностранный язык – вариантов огромное количество).

– Вести дневник. Помимо психологического эффекта выплеска эмоций это хороший способ усиления самопознания и возможность открыть что-то новое в своём внутреннем мире.

– Наконец-то выделить в обычном ритме жизни время для себя. Просто побыть наедине с собой. Помолиться или помедитировать.

– Вырастить лук на подоконнике – простое действие, быстрый результат. И, что самое важное, наблюдение за тем, как меняется незатейливое растение, как оно тянется к солнцу, как зеленеет в баночке с водой, даёт ощущение продолжения жизни.

– Поддерживать порядок и уют в доме. Я думаю, уместно будет вспомнить слова известного русского писателя Константина Георгиевича Паустовского: «Милый запах вечернего чая, смешанный с лёгким самоварным паром, какое-нибудь всегда особенное варенье, то из китайских яблок, то из ежевики, – всё это и ещё сотни мелочей создавали уют, без которого плохо жить человеку».

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Своих не бросаем

Участники СВО поблагодарили нижегородцев за письма поддержки :: Мемориал «Галерея Героев» открылся в Княгининском университете :: В Нижнем Новгороде прошел митинг-концерт в поддержку российских военных :: Олег Лавричев и Татьяна Скоробогатова встретились с мобилизованными нижегородцами в Курской области :: Десять пар шерстяных носков для мобилизованных связал житель Первомайского дома-интерната :: 150 аптечек и продукты собрали в Автозаводском районе для мобилизованных :: Из Нижегородской области в зону СВО отправили уникальный бункер для бойцов :: Семьи из Донбасса побывали на концерте Камерного оркестра Игоря Лермана в Нижнем Новгороде :: Гастроли донецких театров стартовали в Нижегородской области :: Военнослужащий из Дзержинска спас боевых товарищей под обстрелом около Лимана :: 32 машины с гуманитарным грузом отправили нижегородские активисты Народного фронта в помощь военным :: Нижегородки шьют и вяжут для мобилизованных :: Жители Выксы шьют сумки-аптечки для участников спецоперации :: Девять нижегородских семей усыновили 24 ребенка с Донбасса :: С помощью вовремя доставленного дефибриллятора из Нижнего Новгорода в Донецке спасли жизнь человеку :: В Госдуме предложили сделать бесплатным проезд на поездах для школьников из новых регионов :: Семью Ливадоновых с 15 детьми, принявшую подростков из Донбасса, пригласили в кулинарный театр :: Новая партия гуманитарной помощи из Дзержинска отправилась в зону спецоперации :: 10 тысяч писем и рисунков от нижегородских детей отправлено российским военным на Донбасс :: Нижегородская область помогла Харцызску подготовиться к холодам :: Переселенцы с Донбасса проголосовали на референдуме о вхождении в состав России :: Многодетная нижегородка приняла в семью пятерых детей-сирот из ДНР :: Александр Вайнберг помог организовать отдых детей из ДНР в лагере в Нижегородской области :: Нижегородская область получит 73,9 млн рублей для размещения вынужденных переселенцев из ЛДНР :: Россия отправит 70 мусоровозов и более 6000 контейнеров для отходов в ДНР ::