H
H e
S L n s
с

Анна Митрофанова: «Наконец-то можно найти время на себя»

Анна Митрофанова: «Наконец-то можно найти время на себя»

Фото: из архива редакции

Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Изоляция – понятие само по себе неприятное, а изоляция в период пандемии – тем более. Но ситуация с коронавирусом резко изменила нашу жизнь, поэтому всем нам сейчас приходится привыкать к новым условиям и жить дальше. Хорошо, если это непростое время вы проводите с близкими людьми. А если кто-то живёт один? «Нижегородская правда» попросила нижегородского психолога Анну Митрофанову дать советы одиноким людям, как пережить изоляцию.

– Одиноким людям в этой ситуации значительно тяжелее. Но главное – не поддаваться панике и по возможности поддерживать стабильное состояние здоровья.

Что может помочь в этот непростой жизненный период?

– Максимально стабильный и размеренный режим дня. Лучше всего составить его в письменном виде. Подробный, чёткий список дел и действий снижает тревогу и структурирует общее состояние психики и нервной системы.

– Ограничить просмотр новостей. Можно выделить несколько минут, чтобы прочитать или посмотреть последние новости, но не нужно полностью в это погружаться.

– Соблюдать медицинские рекомендации по профилактике заболеваний, вовремя принимать привычные лекарства по рекомендованной лечащим врачом схеме.

– Помнить о необходимости физической нагрузки. Возможно, именно сейчас пришло время превратить велотренажёр из вешалки для одежды снова в полезный инструмент.

– Задействовать все возможности дистанционного общения с родными, друзьями, коллегами: по телефону, в соцсетях и различных мессенджерах.

– Доделать то, на что обычно не хватало времени. Именно сейчас наконец-то можно разобрать шкаф на кухне, систематизировать коллекцию камней или рецептов.

– Смотреть, слушать, читать любимые книги, музыку и фильмы.

– Помнить о творчестве и созидании. Находить время для чего-то нового (научиться рисовать животных по самоучителю, варить борщ, освоить новые способы завязывания шарфа, начать учить иностранный язык – вариантов огромное количество).

– Вести дневник. Помимо психологического эффекта выплеска эмоций это хороший способ усиления самопознания и возможность открыть что-то новое в своём внутреннем мире.

– Наконец-то выделить в обычном ритме жизни время для себя. Просто побыть наедине с собой. Помолиться или помедитировать.

– Вырастить лук на подоконнике – простое действие, быстрый результат. И, что самое важное, наблюдение за тем, как меняется незатейливое растение, как оно тянется к солнцу, как зеленеет в баночке с водой, даёт ощущение продолжения жизни.

– Поддерживать порядок и уют в доме. Я думаю, уместно будет вспомнить слова известного русского писателя Константина Георгиевича Паустовского: «Милый запах вечернего чая, смешанный с лёгким самоварным паром, какое-нибудь всегда особенное варенье, то из китайских яблок, то из ежевики, – всё это и ещё сотни мелочей создавали уют, без которого плохо жить человеку».

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области :: Спортзалы в девяти сельских школах Нижегородской области обновят в 2024 году :: Новый ФАП начал работу в деревне Большой Терсень Уренского округа :: Дмитрий Чернышенко призвал регионы масштабировать проект «Уроки с путешествием»:: Более 175 тысяч туристов посетили Нижегородскую область в новогодние каникулы :: Ремонт Сосновской ЦРБ планируется завершить в 2025 году :: Прямая линия о возможностях платформы «Работа в России» пройдет 1 февраля :: Более 11 тысяч нижегородцев приняли участие в семинарах центра «Мой бизнес» :: Цифровую вселенную «НЕЙМАРК» представили в рамках выставки «Россия» в Москве :: Фестиваль «Снежная фантазия» прошел в благоустроенном парке в Первомайске :: В пяти библиотеках региона появятся точки концентрации талантов «Гений места»