«Будьте внимательны к себе»: Ирина Пегова раскрыла секрет быстрого похудения

«Будьте внимательны к себе»: Ирина Пегова раскрыла секрет быстрого похудения
Фото: instagram.com/pegovairina
Ирина Пегова знает секрет идеальной фигуры

Актриса Ирина Пегова поделилась секретами своей стройности. Звезда на своей страничке в Instagram опубликовала диету, которая помогает ей похудеть.

 

Актриса предупредила, что соблюдает эту диету «со своими поправками и заменами». «Будьте внимательны к себе», — подчеркнула в Instagram Ирина Пегова.

Итак, что же помогает Ирине Пеговой сохранять идеальную фигуру:

1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.

2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.

3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.

4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.

5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.

7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.

«На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!», — предупредила актриса.

Ирина Пегова дала несколько советов: например, картофель можно запекать в духовке или микроволновке, куриную грудку заменить на варёное бедро, а рыбу — на креветки или другие морепродукты.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Нижегородская правда online», и новости сами придут к вам.
Подпишитесь на нас
Самое популярное
Новости партнеров