Учёные объяснили, можно ли есть все виды продуктов при похудении
Похудение не требует полного отказа от любимых блюд. Главное — сбалансированность рациона и его калорийность в пределах 1700 ккал в день, как сообщили ТАСС в «ФИЦ питания и биотехнологии», ссылаясь на результаты собственного исследования.
Специалисты сравнили две диеты: низкокалорийную лакто-ово-вегетарианскую (1615 – 1785 ккал, 65 – 75 г белка, 55 – 65 г жиров, 215 – 225 г углеводов) и стандартный сбалансированный рацион, включающий все основные группы продуктов (1620 – 1790 ккал, 85 – 95 г белка, 60 – 70 г жиров, 185 – 195 г углеводов).
Обе группы участников, состоящих из женщин от 18 до 59 лет с лишним весом, снизили массу тела, ИМТ и объём висцерального жира, сохранив при этом мышечную массу.
Исследование показало, что снижение калорийности помогает улучшить антропометрические показатели независимо от состава диеты. Сбалансированный рацион — наиболее здоровый метод коррекции веса, тогда как строгие диеты могут быть вредны. Разнообразие продуктов в рационе обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, что положительно влияет на общее состояние здоровья.
Как ранее сообщал сайт pravda-nn.ru, российские учёные разработали хлеб для похудения.
