H
S L n s
с

Врачи рассказали, как не навредить здоровью, работая на даче

Врачи рассказали, как не навредить здоровью, работая на даче

Фото: pixabay.com

Работа на дачном участке — колоссальная нагрузка для позвоночника и суставов

Читайте нас в Мои источники Яндекс Яндекс Дзен

Врачи утверждают, что работа в саду и на огороде не только приносит радость и успокаивает нервы, но и продлевает жизнь. Доказано, что физическая активность на природе – это хорошая профилактика депрессии и уныния, которое нередко портит жизнь пенсионерам. А ещё при физической нагрузке на свежем воздухе в организме вырабатывается гормон молодости ирисин.

Однако очень часто дачники, дорвавшись до лопаты или грабель, трудятся до «победного». Поэтому поездка на любимую дачу иногда заканчивается на больничной койке.

Как же этого избежать?

Болезни позвоночника

Любимая поза дачников при работе на грядке – стоять, нагнувшись вниз головой. В ней у человека больше всего страдают поясница и спина. Если долго пребывать в таком положении, потом трудно разогнуться.

Особую опасность для суставов поясничного или шейного отдела позвоночника представляют резкое сгибание поясницы, повороты туловища, повторяющиеся рывковые движения при распиливании, рубке дров, переноске грузов (тяжёлой лейки, ведра с водой). Это может спровоцировать смещение межпозвонковых дисков, вызвать защемление нерва и спазм поясничных мышц.

Полезные советы. Врачи советуют: перед тем как начать работать, сделайте разминку – несколько неглубоких наклонов и поворотов торса, пошагайте на месте, как можно выше поднимая ноги. Так вы разомнёте мышцы.

Не стоит работать лопатой больше часа подряд. Делайте перерывы – отдохните 20 минут, лёжа на твёрдой поверхности: это поможет расслабиться всем мышцам.

Поднимая полное ведро или лейку, не делайте резких наклонов и рывков, чтобы не сорвать поясницу. Присядьте на корточки, возьмите тяжесть обеими руками и плавно поднимитесь. Если приходится наклоняться, то держите спину прямо, не горбитесь.

В случае чего, облегчить страдания помогут анальгетики и разогревающие мази: тигровая, апизартрон, финалгон и другие, сходные с ними по действию.

Гипертония, болезни сердца

Людям, страдающим от этих заболеваний, тоже нельзя наклоняться. Положение, при котором голова наклонена вниз, вызывает приток крови и повышение давления. А при выпрямлении давление резко падает. Подобные резкие колебания артериального давления могут вызвать головокружение, потемнение в глазах и даже потерю сознания.

Полезные советы. Людям с гипертонией следует использовать лопату, мотыги и тяпки с длинными ручками, чтобы при работе не нужно было наклоняться. Полоть грядки нужно, сидя на скамеечке, или на корточках с прямой спиной, или стоя на коленях на специальной подушке. Это защитит не только сосуды мозга и глаз, но и разгрузит поясницу.

Если во время работы появились малейшие признаки ухудшения самочувствия, например, боль в грудной клетке, затруднённое дыхание, прекратите работу. Если через пару минут неприятные ощущения не пройдут, примите нитроглицерин и обязательно сядьте, чтобы не случился обморок.

Перед работой лучше бы измерить давление. И у вас всегда должны быть с собой тонометр, валидол, валокордин, нитроглицерин и препараты для снижения давления, которые вы обычно принимаете. Сердечникам лучше не оставаться на даче в одиночестве, чтобы в случае чего было кому оказать первую помощь и вызвать неотложку.

Варикозное расширение вен

Во время работы на даче большая нагрузка идёт и на ноги, особенно остро её чувствуют люди с варикозом. Как правило, им страдают женщины, причём эта болезнь есть у каждой третьей женщины старше 40 лет. Ноги под вечер отекают, болят или немеют. Появляется сильная усталость.

Полезные советы. Больным варикозом желательно использовать лечебные компрессионные колготки. Для них вредно носить тяжести и стоять неподвижно более 20 минут. Через каждые два часа обязательно делайте перерыв. Сядьте в удобной позе, чтобы у спины была опора, а лучше прилягте и поднимите ноги вверх. Хорошо, если у вас есть подушка, чтобы подложить под голени. Впрочем, можно просто опереться ногами о стену, чтобы ступни находились выше уровня сердца.

На отдыхе полежите 5 – 10 минут, поместив ноги выше головы, так венам легче перекачивать кровь вверх, и она не будет застаиваться в конечностях.

Сахарный диабет

Практика показывает, что именно в дачный сезон на больничную койку чаще, чем зимой, попадают люди, страдающие сахарным диабетом. При работе в огороде и в саду мышцы активно потребляют глюкозу, и ее содержание в крови падает порой ниже нормальных значений. Если это происходит резко, то может начаться гипогликемическая кома.

Полезные советы. Иногда медики советуют больным с сахарным диабетом снижать ежедневную дозу инсулина. И ещё эндокринологи советуют, не дожидаясь обеда, делать углеводные перекусы, чтобы держать уровень сахара в норме.

Солнечный удар

Несмотря на то что июль совсем не радует нас теплом, синоптики всё-таки обещают, что жаркие денёчки ещё будут. Многие люди продолжают работать под палящим солнцем, и это может серьёзно ударить по здоровью. Прямые солнечные лучи в сочетании с тяжёлой работой могут привести к солнечному или тепловому удару. Особенно опасно солнце для людей с болезнями сосудов и избыточным весом.

Появляются общая слабость, головная боль, тошнота, учащение пульса и дыхания, расширение зрачков. При более тяжёлой степени – повышение температуры до 39 градусов, рвота, головокружение и обморок.

При первых признаках солнечного удара нужно перейти в тень и прилечь. Выпейте как можно больше прохладной воды и намочите ею лицо.

Если удар случился с близким, помогите ему уйти с жары. Положите в прохладном месте, дайте воды и смочите его лицо, при необходимости положите на голову холодный компресс. Если человека тошнит, положите его так, чтобы он не захлебнулся. Обязательно вызовите скорую помощь!


Полезные советы: работайте в головном уборе светлого цвета. Избегайте работы в жару, особенно с 12.00 до 15.00. В это время лучше сделать перерыв. Держите рядом бутылочку с питьевой холодной водой.


Как не нужно работать на даче:

– поднимать тяжёлое одним рывком;

– наклоняться вниз, чтобы взять ношу. Следует поставить ее сбоку от себя, взяться за ручку ноши, слегка присев в коленях, с прямой спиной, и разогнуть колени;

– поднимать больше 5 – 6 килограммов за один раз;

– носить тяжести в одной руке – лучше равномерно распределить их в двух руках;

– находиться долго в одном положении: старайтесь чаще менять позу, двигаться, чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной;

– перекапывая землю, не нужно бросать её с лопаты за спину, лучше делать это в сторону, без резких поворотов туловища.

«Новое дело»

Подписывайтесь на наш T Telegram-канал «Нижегородская правда online», и новости сами придут к вам.

Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Россия после санкций

Нижегородцы по-прежнему смогут покупать вещи бренда «Mango» :: IKEA сократит свой бизнес в России и уволит некоторых сотрудников :: Владимир Зеленский ввел санкции против нижегородских вузов и ректоров :: Нижегородские власти помогут сборщикам Volkswagen с трудоустройством :: Часть магазинов Zara, Massimo Dutti, Bershka возобновят работу в России в июне :: Магазины H&M в России не откроются до сентября :: В Нижнем Новгороде начали закрываться магазины Lego :: 600 нижегородских компаний ушли на кредитные каникулы :: Активы Renault в России перейдут в государственную собственность :: «Аэрофлот» выкупил самолеты у зарубежных лизингодателей :: Производитель бумаги для печати SvetoCopy прекратит работу в России :: Немецкая компания Siemens объявила о прекращении деятельности в России :: Нижегородским предпринимателям дополнительно выделили 1 млрд рублей :: Гипермаркеты OBI возобновили работу в Нижегородской области :: Немецкая компания Adidas закрыла свои магазины в Нижегородской области :: В Нижегородской области сформирован реестр ПО, недоступного из-за санкций :: Около 9 тысяч нижегородцев отправлены в простой :: Арзамасский машиностроительный завод попал под санкции Великобритании :: 400 млн рублей выделят на развитие промышленности и инноваций Нижегородской области :: Компания LEVI‘S планирует восстановить работу своих магазинов :: Магазин Decathlon в ТРЦ «Жар-птица» закроется 25 апреля :: 400 новых поездов по самым востребованным направлениям запустят в России :: Компания Acer заявила о приостановлении деятельности в России :: Около 16 млрд рублей направят на поддержку муниципалитетов в Нижегородской области :: Нижегородский «Ашан» получил предостережение инспекции труда :: Нижегородские торговые сети проверят из-за роста цен на товары :: Мошенники наживаются на санкциях и спецоперации в Донбассе :: Офис INTEL в Нижнем Новгороде приостановил свою работу :: США вводят санкции против Альфа-банка и Сбербанка :: Сервис Airbnb приостановил работу в России :: Госинспекция труда вынесла предостережения 11 иностранным компаниям в Нижнем Новгороде :: KFC продолжит работать в Нижегородской области :: Почетный консул Словении прекратил работу в Нижнем Новгороде :: «Почта России» приостановила прием отправлений в Данию и Польшу :: Востребованные лекарства снова появятся в нижегородских аптеках :: Johnson & Johnson не будет поставлять товары личной гигиены в РФ :: Нижегородские кинотеатры нашли замену голливудским фильмам :: Прокуратура объявила предостережения Сергачскому сахарному заводу и поставщикам продуктов :: Завод Heineken в Нижнем Новгороде перейдет другому владельцу :: Карты «Мир» перестали загружаться в сервис Apple Pay :: Глеб Никитин поручил проработать вопрос введения моратория на применение новой кадастровой стоимости :: В Нижегородской области предусмотрена субсидия по кредитам для сохранения темпов строительства жилья :: Глеб Никитин предложил ряд мер поддержки IT-сферы на федеральном уровне :: Перечень продукции для импорта и импортозамещения в Нижегородской области увеличился до 3,3 тыс. позиций :: Около 1 млрд рублей планируется направить на субсидирование процентной ставки по кредитам для МСП :: Нижегородские пловцы не смогут принять участие в международных соревнованиях :: Фармкомпании готовы к бесперебойным поставкам жизненно важных лекарств :: Павловский производитель столовых приборов заявил о готовности замещать продукцию иностранных предприятий :: ФАС проверит производителей бумаги после многочисленных жалоб :: Федеральные гранты на инновационные проекты получили четыре нижегородских предприятия :: Туристическим объектам Нижегородской области снизят налог на имущество :: 150 млн рублей направят на поддержку льготного кредитования аграриев в Нижегородской области :: «Детский мир» зафиксировал цены на одежды и обувь на три месяца после проверки ФАС :: Uniqlo, ZARA и H&M получили предостережения инспекции труда :: Магазины Uniqlo закрылись в Нижнем Новгороде :: Росавиация разрешила полеты из Нижнего Новгорода в 13 стран :: Более 700 миллионов рублей получит Нижегородская область на поддержку рынка труда :: Инспекция труда направила предостережения компаниям KFC и DHL в Нижегородской области :: Давид Мелик-Гусейнов призвал нижегородцев не закупать впрок лекарства и продукты :: Более 1 млрд рублей дополнительно направят на поддержку здравоохранения в Нижегородской области :: ФАС России будет штрафовать организации за необоснованный рост цен и дефицит сахара :: Нижегородская инспекция труда объявила предостережение компании «Кока-Кола Эйчбиси Евразия» :: Около 16 млрд рублей привлекут для реализации инфраструктурных проектов в Нижегородской области :: Нижегородское правительство поддержит застройщиков :: Крупные поставки сахара начались в торговые сети Нижегородской области :: Инспекция труда взяла под контроль ситуацию в «Макдоналдсе» :: Все иностранные фармацевтические компании продолжают работу на российском рынке :: Нижегородский Минстрой прокомментировал рост цен на жилье :: В Нижегородской области профинансируют разработку российского ПО, которое заменит иностранное :: Нижегородцы могут сообщить о недостатке продуктов в магазинах через сайт «Мой бизнес» :: Компания экспресс-доставки DHL продолжает работать в Нижегородской области :: Завод Coca-Cola в Нижнем Новгороде продолжит работать в прежнем режиме :: В Нижегородской области сохранится минимальная наценка на хлеб :: Зарубежные производители инсулина продолжат работать на российском рынке :: Ставки по кредитам и ипотеке повысились для нижегородцев :: Нижегородские сенаторы оказались под санкциями Евросоюза :: Visa и Mastercard приостанавливают работу в России 10 марта :: Уникальная молочная кухня развивается в Нижнем Новгороде :: 150 млн рублей Нижегородская область дополнительно выделит на поддержку аграриев :: Поезда «Стриж» прекратят ходить по маршруту Нижний Новгород-Москва :: Центральный Банк России ввёл временный порядок выдачи наличной валюты :: Магазины бытовой техники OBI закрываются в России :: Магазины Меtro временно ограничили продажу товаров на одну карту :: Netflix приостанавливает свою деятельность в России :: «Аэрофлот» отменит все международные рейсы с 8 марта :: Завод Heineken в Нижнем Новгороде продолжит работу, несмотря на остановку экспорта пива :: Роскомнадзор заблокировал доступ к соцсети Facebook на территории России :: США ввели санкции против Нижегородского авиастроительного завода «Сокол» :: Центробанк снизил комиссию на покупку валюты до 12% :: Международное научное сообщество онкологов OncoAlert прекратило сотрудничество с Россией :: ИКЕА приостановила продажи в России с 4 марта :: Магазин H&M приостановил продажи в Нижнем Новгороде :: Apple приостановит продажу техники в России и ограничит работу Apple Pay :: Япония ввела санкции против Нижегородского криминалистического центра ::