Как в России появилось сэндвич-поколение и какое будущее его ждёт

Им от 35 до 60. Утром они везут детей в школу, потом ведут пожилых родителей к врачу, вечером опять помогают: одним – с уроками, другим – по хозяйству. А между делом пытаются удержаться на работе и хоть как-то сберечь собственное здоровье. Социологи называют их сэндвич-поколением – люди, зажатые, как начинка, между двумя «ломтями хлеба» – младшим и старшим поколениями. Почему двойная нагрузка становится нормой и как помочь «начинке» не раскрошиться, выяснили у экспертов.

Двойная нагрузка

Маше – 44, старшему сыну – 19, учится в университете, живёт с родителями и младшим братом, восьмиклассником. Учёба отнимает всё время, подрабатывать некогда. У Маши есть муж, вместе тянут ипотеку и полностью содержат не только сына-школьника, но и сына-студента.

Утром Маша провожает сыновей – в универ и школу, потом созванивается с мамой: та забыла принять таблетки от давления. На работе дедлайны и вечно недовольный начальник. После работы Маша заезжает к ней – завезти лекарства и продуктов на неделю. В выходные едет на дачу: помочь маме с грядками, она давно сама не справляется.

«Мне кажется, я не делаю ничего особенного, – признаётся Маша. – Маме после смерти отца одной тяжело, она много в меня вложила в детстве. Сын ещё учится. Муж также помогает своим родителям. Мы справляемся, просто устаём. Да все так сейчас. Я рада, что мама жива и что я могу сделать её жизнь чуточку легче. И рада, что сын может посвящать время учёбе, а не метаться между учебниками и рабочими задачами».

Маша – классический представитель ««сэндвич-поколения». Этот термин предложила в 1981 году американский социальный работник Дороти Миллер, и метафора оказалась точной: человек в середине семейного «бутерброда» вынужден одновременно заботиться о тех, кто сверху, и о тех, кто снизу. Демографы объясняют распространение явления несколькими трендами.

Во-первых, люди живут дольше: по данным ООН, за последние 70 лет средняя продолжительность жизни в мире выросла на 23 года, и пожилых, нуждающихся в уходе, стало кратно больше.

Во-вторых, дети позже становятся самостоятельными: если в советские годы молодые люди отделялись от родителей в 18 – 20 лет, то теперь, по данным НИУ ВШЭ, это происходит в 23 – 25. Прибавьте сдвиг деторождения – второй ребёнок нередко появляется ближе к сорока, когда бабушки и дедушки уже нуждаются в помощи, – и картина полная: одно поколение ещё приходится поднимать, а другое – уже доглядывать.

Социолог Александр Прудник связывает проблему и с быстрыми социальными изменениями: прежняя семейная модель потеряла эффективность, и возникло противоречие между долгом поддержки родителей и экономической реальностью.

«Дети вынуждены одновременно выполнять две тяжелейшие функции – поддержку родителей и воспитание детей, притом что большую часть времени они находятся на работе, а совокупный доход средней семьи не даёт полноценно выполнять обе эти задачи», – отмечает эксперт.

По его словам, семья постоянно вынуждена выбирать, на что тратить ресурсы, и оказывается «абсолютно зажата внутри экономической системы»: то, что не покрывается доходом, покрывается за счёт собственного ограничения.

Женское лицо

У «сэндвича» выражено гендерное измерение: почти три четверти тех, кто несёт двойную нагрузку, – женщины. Ещё в 1981 году американский геронтолог Элейн Броуди описала этот феномен как «женщину посередине»: основной физический и эмоциональный уход берут на себя дочери и невестки, тогда как мужчины чаще ограничиваются финансовым участием. Такая забота, по сути, – неоплачиваемый труд.

По данным исследования экономиста Марины Карцевой, охватившего 45 тысяч домохозяйств, сэндвич-синдром наблюдается примерно у 8% россиян, большинству из них 30 – 39 лет, почти три четверти – женщины. Однако, по разным оценкам, двойную нагрузку могут нести до 80% граждан в возрасте 45 – 65 лет.

Беда в том, что «сэндвичи» воспринимают своё положение как норму: двойная забота считается естественной и само собой разумеющейся, поэтому за помощью почти никто не обращается.

Между тем психологи предупреждают: «начинка» – самая уязвимая часть «сэндвича», и если она начинает крошиться, рушится вся семейная конструкция.

Стратегия спасения

Хорошая новость: нагрузку можно снизить, а качество жизни – заметно улучшить. Рабочими стратегиями делится психолог Альбина Томко.

«Первое и главное – не пытаться делать всё в одиночку. Делегируйте обязанности, привлекайте других членов семьи и друзей, нанимайте помощников по уходу за пожилыми или детьми», – советует эксперт.

По её словам, распределить нагрузку помогут чёткий график, списки дел и приложения для планирования, а снять часть материального напряжения – финансовая грамотность: составление семейного бюджета с учётом всех нужд и поиск доступных социальных программ и льгот для пожилых и семей с детьми.

Не менее важный пункт – забота о себе. Психолог рекомендует регулярный отдых, спорт, здоровое питание и практики снижения стресса, советуя выделять минимум 30 минут в день на то, что приносит радость. Не стоит, по её словам, пренебрегать и психологической поддержкой.

Завершающий элемент – открытое общение и гибкость. Проблемы нужно обсуждать с близкими, честно разговаривать о том, кто и как может помочь и какие потребности есть у каждого члена семьи, а по возможности – договариваться о более гибких условиях труда.

«Переход на удалёнку, гибкий график или частичную занятость, чтобы проще совмещать все обязанности», – резюмирует Альбина Томко.

Впрочем, личных стратегий недостаточно – проблема требует решения на уровне общества. Нынешняя ситуация, по словам Александра Прудника, тяжёлый, но проходящий этап: Западная Европа, США, Япония уже прошли его, выстроив государственные системы поддержки пожилых, которые снимают нагрузку со среднего поколения и возвращают заботу о родителях в русло свободного выбора.

«Системы поддержки пожилых – это то, что наше общество будет выстраивать в ближайшие 10 – 20 лет, и решена проблема за счёт среднего поколения быть не может», – убеждён социолог.

Сэндвич-синдром невозможно победить, но его можно облегчить. Первый шаг к этому – признать, что двойная нагрузка не подвиг, а зона риска. А человек в середине семейного «сэндвича» имеет точно такое же право на заботу, как те, кому он её дарит.