Осенний уют без лишних трат: простые вещи, которые реально работают

С приходом осени нижегородцев традиционно посещает и осенняя хандра. Осенняя депрессия, или, более научно, сезонное аффективное расстройство, встречается среди всех возрастных групп, но чаще всего оно наблюдается у людей в возрасте от 18 до 40 лет. Как с ним справиться — читайте в материале сайта pravda-nn.ru.

Откуда приходит усталость

Чтобы понять, почему осенью так хочется закутаться в плед и никуда не выходить, достаточно вспомнить о ежедневных сборах и дороге на работу. По данным опросов, каждый пятый житель Нижегородской области тратит на то, чтобы добраться до рабочего места, до двух часов. Чаще всего нижегородцы пользуются общественным транспортом, 48% жителей региона ходят пешком и только 24% – ездят на личном автомобиле. Поэтому многие чувствуют себя уставшими еще до начала рабочего дня.

После восьми‑девяти часов работы процедура повторяется: конец рабочего дня приходится на час пик, а дома ждут дела, накопившийся за день стресс и ощущение, что дни проходят в постоянной «погоне за счастьем». 

Так, постоянная усталость и нехватка сил связаны не только с загруженностью на работе, но и с коротким световым днем и дождливыми буднями. Справиться с этим ощущением безнадежности можно, и разгадка находится совсем близко – лучшим лекарством является создание тепла вокруг себя и чувство защищенности. 

В такой ситуации именно дом становится «островком безопасности», где можно восстановиться. При этом дорогостоящий ремонт или дизайнерские покупки совсем не обязательны – достаточно нескольких простых вещей, которые помогут расслабиться и поднимут настроение.

Плед и текстиль как ощущение безопасности

Психологи часто называют мягкий плед крупной вязки и бархатные подушки на диване «тактильными якорями», которые дарят чувство безопасности и помогают нервной системе расслабиться. Действительно, в период осенней хандры эти предметы интерьера становятся не просто декором, а помощником в создании уюта и собственного настроения. Так, достаточно положить плед на кресло и небольшой коврик возле кровати, чтобы комната стала визуально и физически теплее. Для осеннего настроения лучше выбирать натуральные фактуры – шерсть, хлопок, вельвет – и приглушенные оттенки, среди которых терракотовый, горчичный, бежевый.

Теплый свет вместо яркой люстры

Короткий световой день – одна из главных причин возникновения осенней хандры. Компенсировать недостаток солнца можно теплыми источниками света дома. Вместо большой люстры, дающей резкий и холодный свет, лучше использовать несколько локальных светильников. Например, торшер у кресла, настольная лампа на тумбе или гирлянда с теплым свечением помогут снять накопившееся напряжение. 

Ароматы, меняющие настроение

Запахи напрямую воздействуют на лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и память. Именно поэтому в осенний период положительное воздействие на настроение окажут «согревающие» ароматы. Так, по вечерам можно зажигать свечи, которые будут пахнуть корицей и яблоком, ванилью, апельсинами, кедром или сандалом. Также можно использовать эфирные масла эвкалипта, сосны или лимона в аромалампе – они очищают воздух и помогают справляться со стрессом. 

Но важно помнить о том, что нельзя перегружать небольшую комнату насыщенными композициями. Лучше выбрать один легкий аромат, который поможет расслабиться, а не приведет к головной боли. 

Увлажнитель воздуха – спасение в отопительный сезон

С первыми холодами в домах начинают вовсю работать батареи, поэтому воздух в квартирах становится сухим. Это, в свою очередь, усиливает усталость, вызывает сухость кожи и затрудняет дыхание. Поэтому увлажнитель – одна из тех вещей, которые многие недооценивают, пока не попробуют. Благодаря влажному воздуху в доме уходит сухость в горле по утрам, а сон становится качественнее. Кроме того, такие девайсы нередко совместимы с различными маслами, поэтому можно проводить еще и ароматерапию. 

Яркий декор как напоминание о лете

Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно одной вещи, которая радует глаз. Это может быть желтый кухонный стул, напоминающий о солнце, яркая статуэтка, привезенная из отпуска, картина или вышивка, подаренная близкими. Как оказалось, элементы природы и приятные вещи отвлекают от унылых мыслей и создают ощущение благополучия. При этом совершенно не обязательно тратить деньги – достаточно выйти на улицу. Осенняя листва, шишки, каштаны или сухоцветы, собранные на прогулке, могут стать основой для композиции на столе или подоконнике. 

Порядок как фундамент спокойствия

Одним из самых действенных способов может стать и самый простой из перечисленных: нужно просто убрать лишние вещи с полок и освободить пространство. Визуальный шум утомляет не меньше, чем шум города. Когда вокруг вас остается только то, что действительно важно и приятно, дышать становится легче во всех смыслах. Осеннее расхламление помогает вернуть контроль над пространством, а значит, и над собственным состоянием. 

Важно помнить, что осень не обязана быть временем тоски, поэтому не следует давать себе неприятных внутренних установок. Плед, теплая лампа, любимый запах и несколько минут тишины – это не «попытка спастись от реальности», а забота о себе, которая не требует больших денег или отпуска.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, как эффективно бороться с осенней хандрой.