Врач Костькина объяснила, сколько часов сна нужно осенью
С наступлением осени многие замечают, что утром становится сложнее вставать
С приходом осени многие люди сталкиваются с тем, что утром им становится труднее просыпаться, а днём часто возникает желание прилечь и отдохнуть. Причина этого кроется в сокращении светового дня, изменении рабочего графика и привычного времени отхода ко сну. Врач общей практики Елена Костькина поделилась с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рекомендациями по количеству сна для взрослых и объяснила, почему важно сохранять режим осенью.
По словам специалиста, большинству взрослых людей необходимо спать не менее семи часов в сутки. Оптимальная продолжительность сна для многих составляет около семи-девяти часов. Однако универсального стандарта для всех не существует, так как потребность во сне может варьироваться в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма и качества сна.
«Осенью не обязательно специально увеличивать продолжительность сна на несколько часов. Если человеку комфортно семь-восемь часов и после пробуждения он чувствует себя отдохнувшим, менять привычный режим только из-за наступления сентября не нужно. А вот постоянное недосыпание действительно может сильнее ощущаться в период, когда световой день становится короче», — отметила Костькина.
Врач также посоветовала стараться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Вечером рекомендуется избегать яркого света и ограничить использование телефона и других гаджетов перед сном. Если приходится вставать рано утром, не стоит пытаться компенсировать недостаток сна долгими часами сна по выходным.
Если человек спит по семь-восемь часов, но всё равно чувствует усталость, сонливость и трудности с пробуждением по утрам, это может быть связано не только с осенью: стоит обратить внимание на качество сна и, при необходимости, обратиться к врачу для консультации.
Важно понимать, что более долгий сон в определённые дни сам по себе не является проблемой. Организм может требовать дополнительного отдыха после особенно напряжённой недели. Однако постоянная сонливость и усталость могут негативно сказаться на качестве жизни.
